12:T783,En esta página haremos un listado de los diferentes ejercicios que puedes hacer para fortalecer las dorsales. Esperamos que os puedan servir de ayuda y evitemos lesiones al realizar los ejercicios de forma incorrecta.

Ejercicio dorsal ancho

ejercicio para el dorsal ancho Colocaremos el freno en nuestras piernas para que las rodillas no se muevan cuando estemos realizando el movimiento. Cogemos los agarres, colocamos bien, activamos el abdominal, nos aseguramos que la espalda esté bien recta y simplemente cogemos aire y soltamos.

Ejercicio dorsal

Lo que vamos a hacer es colocar el agarre inferior, colocamos nuestro pecho bien apoyado, cogemos aire y soltamos. Importante que cuando hacemos el movimiento notemos que hacemos fuerza en la zona entre las escápulas.

Ejercicio remo cerrado

Para el ejercicio de remo cerrado, lo que haremos el colocar bien nuestra postura. ¿De qué manera la buscamos? Colocamos nuestro pecho bien apoyado y el agarre nos debe quedar al final de nuestro brazo extendido. No podemos estar demasiado cerca ni que el brazo esté flexionado. Una vez tenemos el agarre bien cogido, simplemente cogemos aire y soltamos al realizar el movimiento.

Dorsales

Ejercicios Dorsales