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La Importancia de Saber Actuar en Situaciones de Emergencia Los primeros auxilios son una serie de técnicas y cuidados básicos que se brindan de inmediato a una persona accidentada o con una emergenci...

1- Coloca un folio en el suelo y pisa sobre él con fuerza, doblando la rodilla para aplanar y expandir el pie al máximo. 2- Dibuja el contorno del pie con un bolígrafo, manteniendo el lápiz a 90 grad...

¡Ay, la vida digital! Pasamos tanto tiempo frente al ordenador que nuestros cuerpos están pidiendo auxilio: dolor de espalda, rigidez en el cuello, y esos hombros que parecen tener más nudos que una c...

- Recuperación Física: Volver a la rutina de ejercicio puede ser complicado, especialmente después de un periodo de inactividad. - Ajuste Mental: Adaptarse nuevamente al ritmo de trabajo y a las respo...

Nutrición deportiva ¿Juegas en un equipo de básquet? ¿Eres jugador en un equipo de fútbol? ¿Eres Bailarina? ¿Vas al gimnasio y quieres definir tu musculatura? ¿Tu objetivo es aumentar la masa musc...

Suplementación Creatina, proteína wey, cafeína, Beta-alanina, HMB, colágeno, BCAAs… Si vas al gimnasio o te mueves en el círculo de la comunidad fitness, seguro que has oído hablar de el...

Preparación para una competición Preparación para una competición Soy corredor, hago triatlón, juego a pádel, estoy preparando una competición de bodybuilding, powerlifting… Sea cual sea...

Recuperación lesión Tengo una lesión de larga duración y no se cómo puedo recuperarme de la forma más eficiente. Me han dicho que coma más proteína, pero no entiendo qué significa eso o cómo func...

1. Hacer un horario de micción. Debe plantear cuantas horas esta despierta e ir al baño cada 2h.30 aproximadamente. Nunca más de 3h. 2. Importante controlar el momento de micción. Debemos estar relaj...

Dieta FODMAPs Proviene del acrónimo en inglés Fermentable Oligo-Di-, Monosaccharides and Polyols, que en castellano significa Olisacaridos, Disacaridos, Monosacaridos y polialcoholes fermentables. El...

Dieta saludable Te gusta la nutrición pero no sabes cómo hacer tu dieta saludable. Te acabas de independizar y necesitas ayuda para organizar tus comidas y la lista de la compra, Quieres em...

Tratamientos farmacólogicos para el coronavirus En estos últimos días todo el mundo está como loco buscando tratamientos farmacológicos contra el covid-19, tanto para su tratamiento como para su pre...

Cómo luchar contra el COVID-19 - Consejos y ejercicios Desde Mitra Salud queremos enseñarte algunos ejercicios para hacer que el COVID-19 te dé las mínimas complicaciones. Sigue esta linea de ejercic...

Con este post queremos ayudar a la sociedad a mantenerse segura, bien informada de qué es lo que realmente tenemos que tener en cuenta, concienciar de la importancia de algunas cosas que aún no valora...

Hoy os voy a hablar de las consecuencias de las comilonas de estos días y os daré los motivos para empezar a portaros bien. Jeje. Os vamos a hablar de la relación entre las comilonas navideñas y el do...

En esta página haremos un listado de los diferentes ejercicios que puedes hacer para fortalecer las dorsales. Esperamos que os puedan servir de ayuda y evitemos lesiones al realizar los ejercicios de...

Ejercicios tríceps Para el ejercicio de tríceps, importante tener bien colocados los brazos de manera que la axila esté bien apoyada en el reposabrazos. El asiento tendrá que estar bien regulado par...

Ejercicios abdominales Ejercicios de abdominales Es importante que estén las piernas bien apoyadas, y la espalda en su sitio para la activación abdominal, que es la que vamos a trabajar, los codos t...

Ejercicios de pectoral 1 Para el ejercicio de pectorales es importante tener la espalda bien colocada en el asiento, nuestros brazos bien colocados en el reposabrazos y nuestras muñecas vayan siempr...

Ejercicios glúteo medio Vamos a ver 3 ejercicios para el glúteo medio. Para el primero vamos a necesitar un escalón que sea bajito porque si es muy alto la pierna que está sobre el escalón estará d...

Ejercicios lumbares Para el ejercicio de lumbares es importante que coloquemos bien la altura de los pies para que nos queden las rodillas en semiflexión. Apoyamos bien el trasero y el rulo tiene qu...

Ejercicio cuádriceps Para el ejercicio del cuádriceps. Es importante que lo primero que hagamos sea colocar bien las rodillas bien apoyadas en el aparato y luego iremos a mirar la espaldera. Tenemos...

Aquí tenéis la experiencia de nuestra polaca más molona. Nuestra entrenadora de altafit diagonal Alicia Wlodarczyk en la Spartan Race de Mallorca. Después de un poco de sufrimiento en los últimos...

Loreto a tope en la maratón de Barcelona!   Hace años que Loreto pasa por nuestra consulta para ponerse a punto para sus competiciones.     Gran aficionada a recorrer el mundo a golpe de maratón, a...

Tenía las piernas genial, no tuve agujetas y lo que más me importaba, la rodilla la tenía perfecta!!!!

Con Osteoartritis. ¿Qué podemos hacer por ti? En este post quiero hablaros de un artículo que demuestra la eficacia de una de las cosas que hacemos en consulta para ayudaros con el dolor de cadera....

Siempre que pensamos en lesiones, pensamos en deportistas dejando a los bailarines excluidos de este grupo a pesar del esfuerzo corporal que padecen. Pero, ¿Qué lesiones suelen sufrir los bailarines?...

Antes de empezar este post sobre tratamientos contra el cáncer fuera del sistema de salud, debo avisaros que será algo denso y quizás algo complicado de entender. Ya que debo explicar algunos sistema...

consolas, videojuegos y sus lesiones

La verdad sobre la inflamación. SIn el proceso inflamatorio no ocurriría la regeneración de los tejidos

Hola!! me gustaría hablaros de un error común del que nosotros somos expertos. El DOLOR ¿AMIGO O ENEMIGO? Siempre hemos visto el dolor, como aquel INCORDIO que llega a nuestra vida para no dejarnos vi...

¿Estas lleno de mocos y ya no sabes que hacer? ¿Quieres sacarlos evitando medicarte? ¿Tienes un peque que no puede dorir por su causa? Desde Mitra Salud hemos decidido daros unos consejitos muy efectivos que usamos los fisioterapeutas en terapia respiratoria y podéis hacer vosotros muy fácilmente.

los alumnos de Cim Formaciò Barcelona volvieron a darlo todo en la cursa Afne que se realizó en Esplugas de Llobregat.

Ictus es uno de los nombres con el que conocemos a la alteración transitoria o definitiva del funcionamiento de una o varias zonas del encéfalo, que aparece como consecuencia de un trastorno de la circulación sanguínea cerebral. También conocida como derrame cerebral, accidente cerebro vascular, apoplejía, trombosis cerebral o embolia.