Ejercicios para las lumbares

Mitra Salud - Fisioterapia y neurociencia

Ejercicios suelo pélvico

1. Hacer un horario de micción. Debe plantear cuantas horas esta despierta e ir al baño cada 2h.30 aproximadamente. Nunca más de 3h. 2. Importante controlar el momento de micción. Debemos estar relaja...

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Ejercicios para la espalda: dorsales y cervicales

Si pasas muchas horas sentado o notas la espalda cargada y el cuello rígido, aquí tienes unos ejercicios sencillos que usamos a diario en consulta. Los ha grabado nuestro equipo en Poblenou. Consulta...

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Ejercicios para el hombro

Para cuando el hombro se nota rígido o molesta al levantar el brazo: ejercicios sencillos para recuperar movimiento poco a poco. Los ha grabado nuestro equipo en Poblenou. Consulta antes de hacerlos s...

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Ejercicios para cadera, glúteos y piernas

Si notas la cadera rígida o te falta elasticidad en las piernas, estos ejercicios te ayudan a moverte mejor en el día a día y en el deporte. Los ha grabado nuestro equipo en Poblenou. Consulta antes d...

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Ejercicios para el tobillo y los pies

El tobillo y los pies sostienen todo lo demás. Con estos ejercicios trabajas su movilidad y su fuerza. Los ha grabado nuestro equipo en Poblenou. Consulta antes de hacerlos si tienes dolor agudo o una...

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Ejercicios de relajación mandibular

Si aprietas los dientes, rechinas por la noche o notas la mandíbula cargada, esta rutina te ayuda a soltarla. Los ha grabado nuestro equipo en Poblenou. Consulta antes de hacerlos si tienes dolor agud...

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