Hoy me gustaría hablaros de uno de los últimos descubrimientos que empiezan a cambiar tanto la rehabilitación como los entrenamientos sobre el uso de más carga para aumentar la fuerza.

Siempre hemos pensado que contra más carga le pongamos a nuestras pesas mayor será la fuerza que podamos incrementar. Parece que si no sufrimos, no sentimos dolor, no ganamos ¿no?. Pues según los últimos estudios, estamos descubriendo, que esto no es así.

Según estudios de motor imagery (técnicas de imaginación) se sabe que es posible obtener ganancias significativas de la fuerza únicamente con estas técnicas (sin movimiento) lo cuál hace evidente que la causa del aumento de fuerza, no depende de la cantidad de la carga soportada.

Por otro lado, artículos que analizan los entrenamientos con esfuerzo mental, han evidenciado que los sujetos que suman a su entrenamiento un grado alto de atención, aumentan significativamente su fuerza muscular.

Estos cambios se deben a que el cerebro necesita programar esos movimientos con mayor precisión, lo cuál genera cambios en el córtex cerebral que mejoran la información que deben recibir nuestros músculos para realizar el movimiento y como consecuencia, al recibir una orden de mayor calidad, aumenta la capacidad de nuestro músculo a soportar y mover las cargas.

Dicho esto, no son necesarias grandes cargas para aumentar nuestra fuerza.

Espero que después de esto empecéis a modificar vuestros entrenamientos, en Mitra Salud aplicamos estas técnicas con grandes beneficios para nuestros pacientes y estamos seguros que también los tendréis.

Como siempre, para quien quiera saber algo más. Os he dejado el link de varios artículos que evidencian científicamente todo esto más arriba.

¿Más carga igual a más fuerza?

¿Más carga igual a más fuerza?