12:T762,

En aquesta pàgina farem un llistat dels diferents exercicis que pots fer per enfortir els dorsals. Esperem que us puguin servir d'ajuda i que evitem lesions per fer els exercicis de manera incorrecta.

Exercici dorsal ample

exercici per al dorsal ample Col·locarem el fre a les cames perquè els genolls no es moguin quan fem el moviment. Agafem les nanses, ens col·loquem bé, activem l'abdominal, ens assegurem que l'esquena estigui ben recta i, simplement, agafem aire i el deixem anar.

Exercici dorsal

El que farem és col·locar l'agafador inferior, posem el pit ben recolzat, agafem aire i el deixem anar. És important que, quan fem el moviment, notem que fem força a la zona entre les escàpules.

Exercici rem tancat

Per a l'exercici de rem tancat, el que farem és col·locar bé la postura. De quina manera la busquem? Posem el pit ben recolzat i l'agafador ens ha de quedar al final del braç estirat. No podem estar massa a prop ni que el braç estigui flexionat. Un cop tenim l'agafador ben agafat, simplement agafem aire i el deixem anar en fer el moviment.

Dorsals

Exercicis dorsals