Soc corredor/a, faig triatló, jugo a pàdel, estic preparant una competició de culturisme, powerlifting... Sigui quin sigui l’esport que practiques, està clar que cal preparar-se per a les competicions amb uns mesos d’antelació per poder obtenir els millors resultats i arribar amb una preparació òptima a la prova.

Gels, barretes, begudes energètiques, etc. són un món molt complex i no saps quina és la millor per a tu. En aquestes sessions treballarem amb diferents ajudes ergogèniques per trobar la que millor s’adapti a tu i a les teves necessitats. Crearem una pauta a seguir prèvia a la competició, estratègies d’alimentació i hidratació durant la prova, i la millor manera de recuperar-te un cop finalitzada la competició.

Et proposem aquests dos packs de 5 o 10 sessions, totalment personalitzats. Amb la dieta esportiva el que busquem és oferir diferents estratègies alimentàries per millorar el rendiment, la força o totes dues coses alhora; volem que siguis el millor base o pivot, el millor defensa o migcampista... Sigui quina sigui la teva disciplina esportiva, podem aconseguir que siguis el/la millor. Tractarem temes com les ajudes ergogèniques, la suplementació, les estratègies d’hidratació i com afrontar la precompetició i la postcompetició.

És un tipus de dieta enfocada a les necessitats esportives, així com a evitar o recuperar possibles lesions, ja que no només és important ensenyar-te com alimentar-te per aconseguir el teu objectiu, sinó també per minimitzar els possibles danys que pugui generar el teu entrenament.

En aquest pack de 5 o 10 setmanes renovables s’inclouen menús setmanals variats i complets, adaptats a les necessitats de l’esportista. Hi ha contacte amb la dietista una vegada a la setmana (via correu electrònic, xat o videoconferència) i possibilitat de contacte 24/7 per a qualsevol dubte. S’ofereix la llista de la compra i les receptes dels menús de manera detallada. Els horaris dels àpats s’adaptaran completament a la teva rutina esportiva, així com als teus horaris laborals. Amb aquest pack, segons l’objectiu de l’esportista, pot ser necessària la utilització d’algun complement, els quals sempre estaran avalats per la bibliografia científica i garantint el seu ús per a una finalitat concreta.

Reducció del dolor i dels nivells de cortisol

Reducció del dolor i dels nivells de cortisol