Exercicis braços

Exercici quàdriceps Per a l'exercici del quàdriceps, és important que el primer que fem sigui col·locar bé els genolls ben recolzats a l'aparell i després anirem a mirar el respatller. Tenim una poli...

Exercicis abdominals Exercicis d'abdominals És important que les cames estiguin ben recolzades i l'esquena al seu lloc per a l'activació abdominal, que és la que treballarem; els colzes han d'estar s...

Exercicis de pectoral 1 Per a l'exercici de pectorals, és important tenir l'esquena ben col·locada al seient, els braços ben col·locats al reposabraços i que els canells vagin sempre rectes, que no e...

Exercicis gluti mitjà Veurem 3 exercicis per al gluti mitjà. Per al primer necessitarem un esglaó que sigui baixet, perquè, si és molt alt, la cama que és sobre l'esglaó estarà doblegada i ens ajudar...

Exercicis lumbars Per a l'exercici de lumbars, és important que col·loquem bé l'altura dels peus perquè els genolls ens quedin en semiflexió. Recolzem bé el cul i el corró ha de quedar ben situat ent...