Exercicis cames

Exercicis tríceps Per a l'exercici de tríceps, és important tenir els braços ben col·locats, de manera que l'aixella quedi ben recolzada al reposabraços. El seient haurà d'estar ben regulat perquè ai...

Exercicis abdominals Exercicis d'abdominals És important que les cames estiguin ben recolzades i l'esquena al seu lloc per a l'activació abdominal, que és la que treballarem; els colzes han d'estar s...

Exercicis de pectoral 1 Per a l'exercici de pectorals, és important tenir l'esquena ben col·locada al seient, els braços ben col·locats al reposabraços i que els canells vagin sempre rectes, que no e...

Exercicis gluti mitjà Veurem 3 exercicis per al gluti mitjà. Per al primer necessitarem un esglaó que sigui baixet, perquè, si és molt alt, la cama que és sobre l'esglaó estarà doblegada i ens ajudar...

Exercicis lumbars Per a l'exercici de lumbars, és important que col·loquem bé l'altura dels peus perquè els genolls ens quedin en semiflexió. Recolzem bé el cul i el corró ha de quedar ben situat ent...