¿Quieres saber como puedes hacer más músculo en menos tiempo?

Aquí te vamos a ayudar un poquito. ¿Te suena la palabra masaje? Pues esta es una de las claves que te va a ayudar a conseguir lo que quieres.

Como hacer crecer a tus músculos en menos tiempo es un secreto bien guardado. En Mitra Salud te contamos como hacerlo para que veas beneficios en tu rendimiento deportivo.

Es frecuente escuchar a los deportistas de élite hablar sobre sus sesiones de masaje. ¿Crees que es sólo por mimarse? Pues NOOO!!
Los masajes les ayudan más de lo que crees, ya que ayudan a mantener más sana la musculatura, regenerar más rápido y evitar lesiones.

¿ Por qué?

Favorece la circulación sanguínea, acelera la recuperación y el crecimiento muscular, incrementa el ritmo de oxigenación de los músculos y la llegada de nutrientes.

¿ En qué nos ayuda eso?

El mejor funcionamiento de la circulación sanguínea, favorece la llegada de nutrientes a los músculos. Lo que aporta a la zona las sustancias necesarias para la regeneración del tejido.

Al facilitar la llegada de estas sustancias, se reducirá el tiempo de la regeneración del tejido. Además, es la sangre la que lleva el aporte de oxígeno necesario para la actividad al músculo y al haber un mejor aporte sanguíneo, habrá un incremento del ritmo de oxigenación.

Por lo que todo esto unido, favorecerá una mejor regeneración del tejido.

¿Por qué nos es útil en el entrenamiento?

Sabemos que los deportistas que realizan masajes de mantenimiento de su musculatura, tienen gran número de beneficios tanto para su salud, como para la mejora en la realización de su actividad.

Recuperación y mantenimiento de la flexibilidad.
Evita lesiones por sobrecargas o descompensaciones musculares.
Mantenimiento o mejora del rango articular.
Mejor aporte sanguíneo y oxigenación para la demanda energética.
Mejora la propiocepción muscular
Mejora del control motor
Mejor recuperación de los tejidos.
Músculos más sanos.
Mejora tu rendimiento deportivo
Facilita la relajación y alivia el estrés
Acelera la recuperación causada por la fatiga muscular
Mas músculo en menos tiempo

En concreto, en los masajes de descarga pre y post entrenamiento, el masaje produce la recuperación de la movilidad perdida después de haber realizado el ejercicio físico.

Después del ejercicio físico, la musculatura no es capaz de relajarse como es debido, incluso ni realizando los estiramientos correspondientes, por lo que el masaje es la mejor opción para conseguirlo.

Si nos centramos en el ejercicio con pesas...

Todas aquellas personas que tienen como afición el levantamiento de pesas para hacer crecer su musculatura o simplemente tonificarla, verán un incremento notable en su rendimiento diario.

Notarán como después de un masaje su musculatura podrán realizar el ejercicio a mayor intensidad que antes de haberlo realizado.

El cuidado de tus músculos si estas realizando ejercicios del tipo hipertrofia o tonificación, hará que aumente tu potencia de las fibras pudiendo así ver un beneficio inmediato en la potencia con la que podrás realizar tus ejercicios.

Dando como resultado final el hacer crecer tus músculos en menos tiempo.

¿Que recomendamos?

Desde Mitra Salud te recomendamos la necesidad de realizar un masaje para tus músculos y que estos puedan volver a encontrar el punto de relajación y potenciación adecuada.
De esta manera conseguirás que tus músculos crezcan más en menos tiempo.

Es importante recordar que la flexibilidad es un factor fundamental para el desempeño de cualquier deportista e incluso, para quienes levantan peso con la finalidad de lograr un crecimiento en los músculos, ya que previene malas posturas y potenciales lesiones.

Además, el masaje post entrenamiento, sobre todo en quienes lo hacen para lograr hipertrofia o tonificación muscular, favorece la circulación sanguínea y esto, acelera la recuperación y el crecimiento muscular, tras el esfuerzo al incrementar el ritmo de oxigenación de los músculos y la llegada de nutrientes.

¿Sabias que?...

Los molestos dolores musculares que experimentamos tras el entrenamiento es producto de las micro-roturas de fibras musculares que, posteriormente llevan al crecimiento de los músculos.

¿Que beneficios nos aportan los masajes?

Los masajes, reducen los dolores musculares y aceleran su recuperación por lo que, con menos molestias, podemos conservar los músculos sanos y desarrollarlos al mismo tiempo.

La relajación que los masajes producen a nuestros músculos evitan la rigidez después de realizar el entrenamiento y reducen progresivamente la congestión y esfuerzo de la que fueron víctimas.

Todo esto hace que los masajes deportivos y musculares sean especialmente útiles para proteger y desarrollar nuestros músculos así como para mejorar el rendimiento deportivo y así hacer crecer a nuestra musculatura en menos tiempo.

La evidencia actual sugiere que la terapia de masaje después de un ejercicio vigoroso es eficaz para aliviar el dolor muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Espero que os haya ayudado y que os animéis a cuidar vuestros músculos, ellos seguro que os lo agradecerán.

Si quieres más información sobre varios temas puedes seguir nuestro blog.

https://www.mitrasalud.com/blog/

Estiramientos básicos delante del ordenador

Estiramientos básicos delante del ordenador